Rady a triky od Anek

10. července 2017 v 19:19 | Averell
napsaný i tady četli...hodně se to opakuje...
-používaj schody namiesto výťahu
-chodievaj rýchlo,ak chodíte pomaly skúste zrýchliť tempo
-pi čaj a vodu(najlepšie zelený čaj a čaj na chudnutie,ale bez cukru!!)
-žuvaj žuvačky
-udržuj sa zaneprázdnená
-jezd nízkokalorické a netučné jedlo
-vyhni sa fastfoodom alebo obchodom s týmito jedlami
-nikdy nejedz väčšie jedlo ako je tvoja päsť
-každú hodinu vypi pohár vody
-ak máš bolesti z hladu schúľ sa do klbka
-teplá voda zahreje a zaplní,studená pomáha spaľovať kalórie
-vyber si medzi obedom a večerou,nikdy nejedz obe
-založ si zošit,kde si budeš zapisovať kolko kalórií zješ a zapisovať si svoje pocity
-vyhni sa uštipovaniu z jedla
-vždy keď budeš hladná nanes si lesk na pery
-ľadové kocky?ak ich rozkúšeš tak aj zaplnia
-jedz nízkokalorické polievky,pudingy,či šaláty(vhodný je aj tofu či cottage syr pretože má málo kalˇorií)
-jedz viac ovocia a zeleniny a vyhni a omáčkam či zálivkám do šalátov
-po jedle si zacvič,urýchľuje to spaľovanie tukov
-váž sa večer zo šatamy a ráno nahá
-každé sústo zapíjaj a polož príbor po každom súste
-po každom jedle,alebo ak máš chuť na jedlo poriadne si vyčisti zuby aj jazyk zubnou pastou,prejde ťa chuť
-ak dostaneš obrovský hlad počítaj do 100,alebo choď rýchlo na vzduch,nalakuj si nechty,choď na prechádzsku,čo najďalej od domu,či od kuchyne ak nemôžeš ísť von
-korenené jedlá zdvyhnú výmenu tvojích látok čiže spáliš viac kalórií
-daj si pred výrobkom z múky 2lyžice octu,pomôže ti to stráviť tuk
-pred jedlom vypi veľký pohár vody
-snaž sa vyhýbať kuchyni a ak to nieje nutné ani neotváraj chladničku či skrýše s jedlom,vyhneš sa tým nechcenému prejedeniu
-pi vodu s citrónom,pomôže to urýchliť spalovanie tukov
-pi čaje na chudnutie,pi ľadovú vodu-telo zahrievaním vody splái 40kcal
-pitie zeleného čaju ti pomôže spáliť asi 110kcal za deň
-pre zoštíhlenie bruška sprav pár brušákov pred spaním,budeš sa cítiť unavená a nie hladná
-ak trpíš záchvatmi prejedania kúp je minimum jedla pre seba
-po 18-tej hodine už nejedz,ale ak zhrešíš a naješ sa pred spaním ľahni si na ľavý bok
-vyfotografuj sa v spodnom prádle a vždy keď budeš chcieť jesť pozri sa na fotky
-vyhýbaj sa rýchlemu občerstveniu!!Je to najväčší hnus čo existuje!!
-sprchuj sa pod studenou vodou,spláiš o 10% kalórií viac
-jedlo si krájaj na malé kúsočky a jedz ho na malom tanieriku s čajovou lyžičkou,bude to trvať dlhšie
-pokial je niekde v okolí napríklad na stole sladké,tak to vyhoď,skovaj alebo sama odídi od toho čo najďalej
-ak chceš zhrešiť na čokoláde vyber si čokoládu ktorá obsahuje čo najviac kaka,ale rozhodne sa čokoláde vyhýbaj je to obrovský kalorická bomba!!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama